Ashtanga Yoga für fortgeschrittene Anfänger mit Friederike ab Mo. 19.08.2019 und Di. 20.08.2019 sowie ab Do. 22.08.2019

 

 

Was dich erwartet

Diese Kurse richten sich an (Ashtanga) Yoga-Neulinge bzw. an TeilnehmerInnen mit geringen Yoga-Vorkenntnissen.

Du erhältst eine grundlegende Einführung in die Methode Ashtanga Yoga. Wir üben die Asanas der 1. Hälfte der 1. Serie Ashtanga Yoga in modifizierter Form, erlernen das Setzen von Blickpunkten (drshti) und Muskelverschlüssen (bandha), eine spezielle Atemtechnik (ujjayi), die Verbindung von Atem und Bewegung (vinyasa). Ist so der Körper gut vorbereitet, wenden wir uns auch Atemübungen (pranayama) und kurzen Meditationen zu, um die Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele erfahrbar zu machen.

 

Der Fokus liegt auf dem Erlernen achtsamen Übens, also des Hineinspürens in den Körper, um die Übungspraxis dessen Bedürfnissen anzupassen. Durch das Nach-Innen-Lenken der Aufmerksamkeit werden Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit gefördert. Die Praxis endet nach einer ausgleichenden, beruhigenden Abschlusssequenz jeweils mit einer Tiefenentspannung für innere Ruhe und Entspannung.

 

 

Kurszeit      Montag 09.15 - 10.45h

 

Termine    7 Termine: 19.08., 26.08., 02.09., 09.09., 16.09., 23.09., 30.09..

                     (Änderungen vorbehalten)

 

Preis            98,00 €  p.P.                     

 

 

Kurszeit      Dienstag 09.15 - 10.45h

 

Termine     7 Termine: 20.08., 27.08., 03.09., 10.09., 17.09., 24.09., 01.10..

                     (Änderungen vorbehalten)

 

Preis            98,00 €  p.P.

 

 

Kurszeit      Donnerstag 18.00 - 19.30h

 

Termine      6 Termine: 22.08., 29.08., 05.09., 12.09., 26.09., 03.10..

                      (Änderungen vorbehalten)         

                      Achtung: Kein Unterricht am 19.09.2019!

 

Preis            84,00 €  p.P.

 

 

Ich freue mich auf dich!   Friederike

 

alle Kurse nur mit Voranmeldung - bei Friederike - Mindestteilnehmerzahl: 5 - 

späterer Einstieg in den laufenden Kurs ist nach Absprache und Verfügbarkeit möglich

verpasste Termine können in den anderen Kursen desselben Levels nachgeholt werden

Ashtanga Yoga für Fortgeschrittene mit Friederike ab Do. 22.08.2019 und ab Fr. 23.08.2019

 

 

Was dich erwartet

Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Ashtanga Yoga-Übende bzw. an TeilnehmerInnen mit vertieften Yoga-Vorkenntnissen. Wir üben die Asanas der 1. Serie Ashtanga Yoga. Die Positionen werden intensiviert, das Unterrichtstempo wird gesteigert.

 

Im Fokus steht achtsames, situations- bzw. individuell angepasstes Üben zur Förderung von Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit. Neben den angeleiteten Klassen (Led Class) lernst du, selbständig zu üben, mit Hilfestelllung durch die Lehrerin (Mysore Style), wozu du die Kenntnis der Folge der Positionen und deren Modifikationsvarianten benötigst. Mysore Style ermöglicht dir eigenverantwortliches Üben nach deinen momentanen Möglichkeiten unter individueller Begleitung durch die Lehrerin, die ggf. auch Hinweise und Tipps erteilt, und ist hierdurch eine intensive, das Selbst-Bewusstsein stärkende Erfahrung. Atemübungen (pranayama) und Meditation runden die Übungspraxis ab, die jeweils mit einer längeren, ausgleichenden und beruhigenden Abschlusssequenz und einer Tiefenentspannung für innere Ruhe und Entspannung endet.

 

Kurszeit      Donnerstag 19.45 - 21.15h

 

Termine      6 Termine: 22.08., 29.08., 05.09., 12.09., 26.09., 03.10..

                      (Änderungen vorbehalten)

                      Achtung: Kein Unterricht am 19.09.2019!

 

Preis            84,00 €  p.P.

 

 

Kurszeit      Freitag 09.15 - 10.45h

 

Termine     6 Termine: 23.08., 30.08., 06.09., 13.09., 20.09., 27.09..

                      (Änderungen vorbehalten)

 

Preis            84,00 €  p.P.

 

Ich freue mich auf dich!   Friederike

 

Kurs nur mit Voranmeldung - bei Friederike - Mindestteilnehmerzahl: 5 -

späterer Einstieg in den laufenden Kurs ist nach Absprache und Verfügbarkeit möglich

verpasste Termine können in den anderen Kursen desselben Levels nachgeholt werden

Anmeldung bei Friederike

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.


"Follow the Flow" auf Englisch mit Alice am Mittwoch Morgen

 

 

Was dich erwartet

We all are pure essence which needs to be fed constantly as our lungs need the air, in order to stay centered and present and to guide us through this life. There are many practices which allow this to happen and one of them is Yoga, the ancient Yoga. In particular with Ashtanga Vinyasa Yoga we confront ouselves with our own limits and fears, we go out of our comfort zone to experience the next step towards the beauty of growth and consciousness, bringing out and being comfortable with self acceptance and self love. Because the balance between a conscious mind and an open heart is the formula for a true life. So the 90 min practice includes breathing exercises, meditation, and postures.

 

The course will generally focus on each time building a strong concentration, energy power and focused minds in order to prepare ourselves for the week. It is open to everyone.
Through the first group of postures (Asanas) called Primary Series, the person will have detox benefits, build strength and flexibility in the body, plus with the meditation and breathing exercises, it rises up the level of focus and self-consciousness.

 

Kurszeit      Wednesday 7.30 - 9.00h

  

Preis            auf Spendenbasis 

                     The payment is based on a donation system.

 

+++++ If you are interested in the Alice's yoga class, please contact Alice for further details and current course dates. +++++

 

 

Ich freue mich auf dich!   Alice

 

alle Kurse nur mit Voranmeldung - bei Alice - Mindestteilnehmerzahl: 5

späterer Einstieg in den fortlaufenden Kurs ist nach Absprache und Verfügbarkeit möglich

Anmeldung bei Alice

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.